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:【《15分鐘練出完美線條+教你一次學溥I繞畫》】2書

商品訊息簡述:

《15分鐘練出完美線條》
開本：正25開
裝訂：平裝
類別：應用科學類
國圖分類號：425.2
頁數：396頁
重量：760公克
ISBN：9789573271970
EAN：9789573271970

《教你一次學會禪繞畫》
開本：菊8開
裝訂：平裝
類別：美術類
國圖分類號：947.1
頁數：128頁
重量：510公克
ISBN：9789573271697
EAN：9789573271697

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商品訊息功能:

品號：2058567

商品訊息描述

:

《15分鐘練出完美線條》

15分鐘更有效率

緊實╱纖體╱S曲線：IN！

肚腩╱垮臀╱掰掰肉：OUT！

首刷版限定！隨書贈送『《15分鐘練出完美線條》示範教學DVD』

由True Fitness專業教練示範，六個經典動作，全長共20分鐘。首刷限量，送完為止！

本書邀請全球頂尖教練，為妳示範80餘種塑身計畫及400多個運動全身肌肉的項目，包含各種富含力度的訓練，專門設計來幫妳燃燒鬆弛肥肉，雕塑出精實、線條鮮明的肌肉。這些全身性的訓練混合了多種高能量和高挑戰性的動作，有助於活化每一吋肌纖維。妳的動作越多變，越能活化、增長更多肌纖維。此外，身體與大腦密不可分，本章因此加上一些身心運動，都是阻力訓練之外很好的輔助。運動，除了讓妳變漂亮，也能讓心情變美麗。

本書可以讓妳

1. 8週內減掉2公斤脂肪，讓身體重新蛻變

2. 9個動作，燃燒更多卡路里，維持體重不往上升

3. 保持體態年輕，不會被脂肪佔據

4. 穿衣服更美，永遠都可穿著緊身牛仔褲

5. 睡眠品質改善，睡得更安穩，不容易變胖

6. 強健骨骼，增加脊椎、臀部與大腿等高危險部位的骨質密度

7. 增加柔軟度

8. 預防心臟病與糖尿病，降低中風機率

9. 預防癌症，尤其降低罹患乳癌的風險。

10. 變得更聰明，增強記憶，以及延長專注力。

11. 抗壓性更高

12. 對抗憂鬱，變得更快樂，心情變好

■對症下藥！

擺脫惱人的梨型身材，甩掉寬大的臀部。讓直筒型身材雕塑出性感的線條

■速度最快！

4個簡單動作立刻燃燒脂肪，4週之內迅速減掉2吋腰圍

■效果最佳！

激瘦大腿內側贅肉，讓鬆垮的手臂和臀部變得緊實

■為妳設計！

不做仰臥起坐也能打造平坦的腹部，開會時一面偷偷做運動，吃點心也能幫助塑身

作、譯者介紹

作者∕瑟琳．葉格(Selene Yeager)

瑟琳．葉格是領有證照的健身教練，也是專業的健身作者、鐵人三項運動員、登山腳踏車騎士，曾經出版過12本與健身相關的書籍，文章經常發表在《跑者世界》、《女性健康》、《塑身（Shape）》等雜誌上，她也是《腳踏車雜誌》上每月美魔女諮詢專欄的主筆作家。

譯者∕陳韋儒

台大外文系畢業，現就讀於師大翻譯所，兼職自由文字工作者。喜愛文學、藝術、旅遊、美食。

《教你一次學會禪繞畫》

美國、英國亞馬遜網路書店藝術類暢銷書

Amily∕《彩繪鋼珠筆的不敗帖》作者

心培和尚∕佛光山文化院院長

江學瀅∕藝術治療師

洪啟嵩∕地球禪者

趙于萱∕魚的旅行手記系列作者

蘿拉∕台灣第一位禪繞認證老師 ─── 推薦

風靡英美各國的禪繞畫首次引進！

不需要特殊技巧，只要有一枝筆、一張紙就學得會

本書作者教讀者如何從最基礎的禪繞圖樣開始畫，並在過程中獲得無窮樂趣與放鬆。禪繞畫是利用重複的基本圖樣來畫畫，容易上手，任何人都可以畫，不論年紀，不論會不會畫，一畫就有成就感。

本書分成兩大部分，第一部份介紹禪繞畫的基本畫法，包括12種基本圖形畫法，以步驟圖來示範畫法，教讀者如何畫出美麗圖案，第二部份則是以各種例子示範如何著色與拼貼，使圖形更讓人眼睛一亮，還有如何以許多有趣的方式應用在個人的藝術創作中。

本書特點

★首刷隨書附贈限量「禪繞定心卡片」

★5-105歲都會畫！

★簡單易學，不會畫畫的人都學得會

★作者取得禪繞藝術教師認證資格，親自示範

★12項禪繞畫基礎圖像步驟式畫法示範，新手一次就學會

★17種色彩與多媒材結合畫法，增添更多樂趣

★12種進階應用，涵蓋攝影、電腦軟體PHOTOSHOP、手作拼貼等

★現代最新抒壓、釋放焦慮的方式

作、譯者介紹

作者∕凱絲．霍爾(Kass Hall)

凱絲．霍爾是一位澳洲多媒材藝術家與老師，從事藝術創作多年，擅長剪貼畫、油畫、雕刻與平面設計，目前主要致力於手作日誌與繪畫創作，特別是禪繞畫，因為禪繞畫改變了她的生命，讓她在面對四次癌症威脅、工作挑戰時，得以解除壓力與焦慮，安定心神，在靈魂中找到放鬆的一隅。

凱絲是取得認證資格的禪繞藝術老師，畢業於藝術設計科系，雙修教育學位，目前正在澳洲蒙納許大學攻讀視覺藝術碩士。她的作品被收錄在許多手作類刊物，包括 For Keeps Scrapbooking, Scrapbooking Memories Australia, Scrapbook Creations and Cloth Paper Scissors Studios等。

譯者∕王亦穹

專職譯者，譯有《天生就會跑》、《感染》等書。

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